kuba Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy... Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem. witam w klubie redukujących, trzeba było wcześniej zacząć do mógłbyś do konkursu krata na lato się załapać:-) ja robię klatkę 2 x na [...]
[...] bicie w tygodniu(tak przez ok,5tyg) do tego 3 tabsy metki na dzien do kazdej tab essali forte(caly miesiac) Po skonczeniu susty bił tescia prolke przez 5 tygodni 3 shoty na tydzien. "w gornym moim poscie zamiast 10 prolki to 15 " Ostatni strzal bym miesiac temu . Wykupie odblocki i wyje***e mu z lba koksy . Zmieniony przez - zielony1938 w dniu [...]
dlaczego wymyśliłes ze 200mg cypio na tydzień lub 500 enan w zależności co załatwisz? przecież te estry się niewiele różnią Racja, nie zauwazylem tego. Iniekcje albo co 5 dni lub 2 x w tyg.
U mnie aktualnie na tydzien leci 600 mg testa enan + 450 mg npp + 450 mg mastera (mix krotkiego i długiego) + HCG 500 iu 2 x w tyg + nowo 1 tbl ed + 5iu GH/ed= estro 52 - gdzie norma do 43. Zadnego IA nie uzywam ;-D Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-09-27 12:21:33
Dla mnie takie miniumum to 2 x FBW na tydzien, po basenie troche niebardzo trenowac mięśnia. Ide na basen wpadam an siłownie 4 serie na klatke zrobie i co to ma dać.
Sorry, że się wam wtrącam, ale może któryś z Was mógłby mi pomóc. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie biegać (od roku), z naciskiem na bieg na 400m - od lipca na podstawie treningu ułożonego przez Kejt. Zgodnie z jej rozpiską trenowałem do końca września, a od tamtego czasu robię jedynie przebieżki (2-3 x tydzień). Nie wiem czy Kejt ma obecnie tak [...]
Szama :-D Założenia B/T/W 120/75/200 przez tydzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7560b3680d4227b1f5ce8eef919e15.GIF Warzywa: za mało Napitek: 2 x kawa, ziółek 6-8, woda Suple: O-3, belissa Wczoraj jakoś źle zaplanowałam sobie miskę i wieczorem chodziłam głodna i wkur... }:-(( I już wiem, że płatki na wieczór to zły pomysł }:-( Ale i tak [...]
Moze połącz ramię z dużą partią mieśniową bicesp z klatką a triceps z plecami lub na odwrót, mozesz dać też jakiś priorytet na ręce np 2 x w tygodniu Albo zacznij tydzien treningowy od ramion, po plecach i barkach biceps i biceps moze być zmęczony one biorą tam udział. Cos często zmieniasz plany 6-8 tygodni to bardzo krótko
Dostinex jest lekiem, który stosuje się w czasie zapobiegania laktacji po porodzie lub zahamowania już rozpoczętej laktacji. Stosuje się go również w sytuacji leczenia gruczolaka przysadki. Wynika to z tego, że dochodzi do nadmiernego wydzielania prolaktyny, tzw. hiperprolaktynemii, co z kolei powoduje zaburzenia miesiączkowania, mlekotok, a nawet [...]
Spróbuj Ari 0.5mg 2 x w tygodniu. Za dwa tygodnie badania i sprawdź poziom ;) zymoplex trzymaj pod ręką jakby Gino wyszło a zbicie estro przez Ari nie pomogło ;) Tak zrobie. A jeśli chodzi o resztę badań na coś zwrócić uwagę? Dorzucić do tego HCG 500 IU na tydzień ?
[...] R:30kgx10/35kgx10 52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3/55kgx5/60kgx4/65kgx5 czułam,ze mam zapas wiec wiecej powtórzeń na koniec, tak aby łatwiej było zaplanować za tydzien R:20kgx10/30kgx10 50kgx5/55kgx4/60kgx3/52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3 ciezko ale do dołożenia B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 x 1; 2 min [...]
[...] Tate press *** 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 4kgx12x3 4kgx12/4kgx12/4kgx10 4kgx10x3 oraz troche biegania ( prawie 4 km) i troche roweru(25 km) 11.03.15 tydzien 4 (30) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 17,5kgx10x3 17,5kgx10/17,5kgx10/17,5kgx8 17,5kgx8x3 15kgx10x3 A2. [...]
Postanowiłem porozwiązywać problemy Informacje o sterydach Anapolon (Oxymetholon) uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Anapolon (Oxymetholon) stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, [...]
uzupelniam wypiski 28.02.15 Znowu dwa treningi razem tydzien 2(28) dzien 3 A1. Rozpiętki dół skos 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę 4kgx10x3 4kgx10/4kgx9/4kgx8 A2. Wycisk dół skos 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 25kgx8x3 25kgx6x3 to wszystko co udalo mi sie wycisnac A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego [...]
[...] dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda waga podana jest naczczo, po porządnej rannej toalecie, zaraz po przebudzeniu. Tak przedstawiałą się waga: 1 tydzien 4.05 /11.05 4 5 6 7 8.05 - 71 kg 2 tydzien 11.05/18.05 11 12 13 14 15 16-72.1 kg 17-72.2 kg 3 tydzien 18.05/ 25/05 19-73.1 kg 20-73.1 kg 21-73.4 kg 22 23.73.9 kg 24 4 [...]
Po pierwsze mam internet mobilny z orange i skończył mi się limit więc zanim bym to znalazł w google to by minął tydzień, a po drugie od tego chyba jest forum jeśli ktoś nie jest biegły w języku angielskim i od tego że tu się pomaga, jeśli mam wszystko szukać w google to po co w ogóle jest to forum? Ale i tak tego nie zrozumiesz i kolejnej osobie [...]
Widziałem duże zainteresowanie tym treningiem więc postanowiłem go tutaj umieścić. Trening składa sie z 16 tygodni na każdy tydzień różne ćwiczenia. Tydzień pierwszy. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html Zasady : 1: Eat smaller meals throughout day. 2: Consume enough high quality protein every day. 3: Consume 25-35 grams of fiber [...]
W końcu zdecydowałem się na dziennik. Zacznijmy od najbardziej podstawowych rzeczy. Mam 23 lata trójbój trenuje od 8 lat z mniejszymi i większymi sukcesami. Moje rekordy to: Przysiad Raw 270kg na zawodach 290kg treningowo Przysiad EQ 350kg na zawodach 370kg treningowo Wyciskanie Raw 150kg na zawodach 165kg treningowo Wyciskanie EQ 237,5kg na [...]